【單關節動作 vs 多關節動作】
訓練時，時常被問到『多關節跟單關節動作的差異』，哪一個比較好、更有效率等。對我來說，取決於自己的目標跟想要產生的效果。
多關節動作例如蹲、推、拉、硬舉等，是由多個關節、肌群同時出力；單關節動作例如踮腳尖等，則專注在特定一個關節及肌群。
1. 多關節動作
能同時對多個肌群產生刺激、與實際生活及運動項目的需求較相似、提升各個肌肉的相互合作能力
2. 單關節動作
訓練能力落差較大的肌群、復健階段使用、活化被抑制的肌群
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